甚麼是痔瘡？醫學的角度解析
痔瘡的定義與成因
痔瘡是指肛門和直腸下端的靜脈擴張和腫脹，類似於靜脈曲張。它們可能會發生在內部（內痔）或外部（外痔）。壓力增加是造成痔瘡的主要原因，例如長時間坐著、便秘、妊娠和重物提舉等，都會導致肛門靜脈壓力上升，從而引發痔瘡。
痔瘡的分類：內痔與外痔
內痔與外痔的區別
內痔發生在直腸內部，通常不會引起疼痛，但在排便時可能出血。外痔則位於肛門外部，會引起疼痛、腫脹和瘙癢，甚至形成血栓，導致劇烈疼痛。根據嚴重程度，內痔可分為四級：從輕微腫脹（第一級）到痔核脫出且無法復位（第四級）。
痔瘡對人體的影響
痔瘡的症狀與影響
痔瘡會引起不同程度的不適，包括出血、疼痛、瘙癢和腫脹。如果不及時治療，嚴重的痔瘡可能會導致貧血、肛門潰瘍或感染。此外，頻繁的出血還可能掩蓋其他更嚴重的疾病，例如結腸癌。因此，及早發現和治療痔瘡是非常重要的。
養成 6 項好習慣，避免痔瘡惡化
1. 保持良好的排便習慣
定時排便並避免長時間用力，是預防痔瘡的關鍵。建議每天保持固定的排便時間，並且不要忍便，以免增加肛門壓力。適當的纖維攝取和充足的水分有助於維持順暢的腸道功能。
2. 均衡飲食，攝取高纖維食物
高纖維食物如蔬菜、水果、全穀類等，能夠增加糞便體積並促進腸道蠕動，預防便秘。每天攝取足夠的纖維，有助於減少肛門壓力，從而預防痔瘡的發生。
3. 保持適當的運動量
適量的運動可以促進血液循環，減少靜脈壓力。建議每天進行至少30分鐘的中等強度運動，如步行、慢跑或游泳。運動不僅能強化肛門周圍的肌肉，還能促進腸道蠕動，預防便秘。
4. 避免久坐或久站
長時間坐著或站立會增加肛門壓力，導致痔瘡的發生。建議每隔一小時起身活動5-10分鐘，伸展四肢，促進血液循環。如果工作需要長時間坐著，可以使用坐墊減輕壓力。
5. 良好的衛生習慣
保持肛門周圍的清潔和乾燥，有助於預防感染和痔瘡的惡化。每次排便後使用溫水清洗肛門，避免使用刺激性的清潔劑或粗糙的衛生紙。使用柔軟的毛巾輕拍肛門區域，以保持乾燥。
6. 適度控制體重
過重會增加肛門和直腸的壓力，導致痔瘡的發生。因此，維持健康的體重是預防痔瘡的重要措施。通過均衡飲食和規律運動來控制體重，減少痔瘡發生的風險。
